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新聞資訊

怎樣合理選擇零食

時間:2018-06-14 16:53:03 作者:戀上零食
零食不能取代正餐:

零食就是零食,不能當正餐對待,不要用零食取代正餐,一定要保證一日三餐按時按量進餐;

?吃零食最佳時間:

吃零食要在正餐后2個小時在吃,至少要相隔2小時以上,否則影響正餐的正常消化,增加腸胃負擔。

一次吃零食不宜過多:

零食攝入量要適量,盡量少吃,不要貪多,即使在可口的零食也不能取代正餐,吃多了還會影響正餐的攝入。

熱量不要超標:

領導不能隨心所欲敞開吃,要注意熱量的攝入,如果熱量太高,不但影響胃口,腸胃消化,還會引起肥胖、高血糖等疾病。

垃圾零食堅決不吃:

不適所有的零食都可以隨意吃,有些零食含有大量的添加劑、色素,有些添加劑有毒、超標都會嚴重影響我們的身體健康。

兒童少吃零食:

家長不要一味的溺愛孩子,放任孩子隨意吃零食的習慣,有些家長覺得孩子不愛吃飯,喜歡吃零食,就放任孩子去吃,殊不知兒童處于成長期,吃太多零食,易導致孩子抵抗力減弱,易生病。

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